[...] batonów dokłądnie nie pamieta co ale napewno: lion, kit kat, twix, oreo, itp w sobote źle to rozegrałem bo wypiłem tylko jedno oshe po zejsciu ze sceny i od razu pojechałem jesc i efekt teo taki ze szybko mnie przyblokowało ale to w sumie i dobrze;d niedziela: -nalesniki z kremem orzechówym, czekolada, kinderkami, banaem itp -bułka z szynka i [...]
erwinoos to nie rozkminiaj tyle bo nie masz oczym %-) tyle co rano i po treningu, potem praca do 22 to nawet nie było kiedy, w piatek sami zapaleńcy na klate przychodza więc najwiekszy ruch infernol własnie miałem na mysli stawy a napisałem kości }:-( ide jesc to ptasie mleczko;-)
[...] Adaś i jeszcze paru by sie znalażło takich;d Ja dzis 94kg...ale mysle że to większosc woda. Dziś jeszcze tylko wieczorem wypad do wujka ale może jakos uda się na czysto i koniec ztym;-) Dobrze to wygląda, ładnie nabity jesteś :-) To szefie moge jesc?;d };-) Nie no dzis jakbym tak poluzowal z micha totalnie to by mnie chyba wyrzuty zezarły;fd
tez lubie jesc bigos ale zemsty jelit nie lubie ja paczkow oyebalem w sumie 6 jesli to co jadlem paczkami mozna nazwac Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-05 11:05:04
Dzięki demolub- co do planu spoko ,mamy trochę czasu jeszcze, No a teraz bij rekordy i nie myśl nad planem tak intensywnie, jest z czego wybierać . Co do podaży kcal wydaje mi się że przesadnie za mało. 2000 to raczej dla dziewczynki Będę sie starał ale zobaczymy ile będzie na koniec cyklu w podstawowych ćwiczeniach. Plan trochę mnie [...]
[...] korzystny splot bardzo roznych czynnikow..........i mlodosci... po prostu-nagle czujemy,ze mozemy trenowac bez ograniczen,bic rekordy w kazdym cwiczeniu o 3 rano ,jesc jak slon,nie spac pol nocy,biegac godzinami i pojechac miedzy treningami do wiednia....ale na rowerze lub wbiec na sniezke -po prostu majac na to czas miedzy praca [...]
CZWARTEK (1 SIERPNIA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4997989000e44ebf9d2bbe341747661d.png NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu,kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą, herbata oolong Ginseg Oolong Lan Gui Ren POZA MISKĄ: cebula, duża kalarepa, kilka rzodkiewek, ogórki, [...]
NIEDZIELA(18 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344ec8a9bdd74f398e336d68b74be3d5.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy Mokka,przefiltrowana woda, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren WARZYWA: pomidory, pół surowego kalafiora, cebula }:-( Nie wiem jeszcze jak z wymiarami po tych kilku odskokach od zdrowej miski {{:-( , więc [...]
Nie, treningi i przestrzeganie diety nie. Ale nadmierny perfekcjonizm może powodować podwyższenie poziomu stresu, a ten już ma wpływ na IBS spory Dzięki za wyjaśnienie:-D No to nie mam się czym martwić teraz:-D Dawno, dawno temu.... Stres to był kiedyś (przez jakieś 15 lat), jak próbowałam jeść coraz mniej (i wydawało mi się, że zdrowo poza [...]
Wczoraj wieczorem jeszcze wpadł duży łyk Martini Bianco z okazji urodzin siostry \-) CZWARTEK (26 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826f65abeb0a47c4b51c8d111935f2bf.png Podaję linka do mazurka, jakby ktoś miał ochotę: [...]
siema 8820128 16:28:19 siemka konrad 16:28:23 cz 8820128 16:28:25 mam takie pytanko konrad 16:28:28 > 8820128 16:28:39 brałes moze mete? bo mam i nie wiem jak brac konrad 16:29:00 a Ty jak nie wiesz to zacznij jeść konrad 16:29:03 i czytać:) 8820128 16:29:04 i co daje cos? konrad 16:29:08 nie konrad 16:29:10 :D 8820128 16:29:16 jak nie? konrad [...]
Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 103 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa i biust Uprawiany [...]
[...] wracam na 17-20% To samo u cini, moze zejsc nizej ale bedzie caly czs musiała trzymac rezim, nie wiem czy warto sie stresowac. Cini co proponuje rozsądna diete, nauczyć sie jesc na wyczucie bez ciaglego stresowania miska i treningi dla utrzymania formy. A jezeli chcesz wiecej no to próbuj rotacja 1600kcla 1dzien/1400kcal 3dni na razie 100g ww w [...]
Wszystko fajnie i rozumiem o co Wam chodzi. Problem w tym jedynie, że mogę jeść jedynie cukry proste ze względu na zdrowie. Białka i tłuszcze nie stanowią problemu. Lista produktów które mogę jeść: ryby, kurczak, indyk, oleje roślinne, miód, jabłka, twaróg, domowy jogurt naturalny. Z czasem będę mogła dodać więcej owoców/warzyw natmomiast na pewno [...]
.Jutro trening pull, w sobotę przeciąłem w miejscu łączenia kciuka z dłonią rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I [...]
Ja tam pjerdole tą oliwe troche masła niezaszkodzi. Dzisiaj miałem 6 klap sznit (student chyba wiesz o co chodzi) ale to na 2 śniadania, jedno o 11 drugie o 14. z białym serem półtłustym + odrobina masła (żeby niebyło suche) + odrobina powideł (dla smaku)+ orzechy włoskie . Sera na te 2 posiłki było 125 gram, troche mało ale zawsze coś. Dziwnie [...]
A najlepsze jak mówie że po treningu mam jeść coś pełnowartościowego, to ona mi póżniej wyskakuje "czy mam ci ziemniaki brać z pracy??" a ja mówie że ryż albo kasza, to ona że jestem nienormalny i że przyjdzie do drobnych ze mną jak bede tak jeść Ale dzisiaj mnie zaskoczyła jak spytałem co jest do jedzenia bo przed treningiem musze zjeść [...]
Ojan, Madzia666 - macie absolutną rację z tym, ze mało osób potrafi liczyć poprawnie kalorie. Myślę ze trzeba to powtarzać sobie i uświadamiać innych. W dzisiejszych czasach żywność ma olbrzymią gęstość energetyczną i wystarczy chwila nieuwagi i podjedzenie dosłownie dwóch kęsków w ciągu dnia żeby ogólny bilans dniowy różnił się o sporo więcej niż [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
